Svorio tikslo skaičiuoklė
Sužinokite, kiek kalorijų per dieną reikės vartoti, kad pasiektumėte norimą svorį iki nurodytos datos. Skaičiuoklė padės planuoti sveikus ir realistiškus svorio pokyčius.
Svorio tikslo skaičiuoklė
Sužinokite, kiek kalorijų per dieną reikės vartoti, kad pasiektumėte norimą svorį iki nurodytos datos. Skaičiuoklė padės planuoti sveikus ir realistiškus svorio pokyčius.
Kaip naudotis skaičiuokle?
- Įveskite pagrindinius duomenis: ūgį, dabartinį svorį, norimą svorį ir amžių
- Pasirinkite aktyvumo lygį: kaip intensyviai sportuojate ar judėjote
- Nurodykite tikslo datą: iki kada norite pasiekti norimą svorį
- Gaukite personalizuotą planą: sužinokite, kiek kalorijų per dieną reikės vartoti
Sveiko svorio pokyčio principai
- Saugus svorio mažinimas: iki 0.5-1 kg per savaitę. Greitesnis svorio mažinimas gali būti žalingas sveikatai.
- Saugus svorio didinimas: 0.25-0.5 kg per savaitę. Daugiau - rizika kaupti riebalų masę.
- Balansuota mityba: nepamirškite apie baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą.Apskaičiuokite kasdienį kalorijų poreikįAtidaryti skaičiuoklę
- Fizinis aktyvumas: reguliarus sportas ar judėjimas padeda sveikai keisti svorį ir gerinti bendrą fizinę formą.Sužinokite, kiek kalorijų sudeginate sportuodamiAtidaryti skaičiuoklę
- Individuali konsultacija: prieš pradedant svorio pokyčių planą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar mitybos specialistu.
Kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl prieš priimant su sveikata susijusius sprendimus rekomenduojama pasitarti su specialistu. Pateiktos reikšmės yra apytikslės, skaičiuoklėje gali pasitaikyti netikslumų.