Kalorijų deginimas
Kiek kalorijų išeikvojate per dieną? Nesvarbu, ar bėgate, šokate, ar tiesiog tvarkote namus – ši skaičiuoklė padės tiksliai apskaičiuoti Jūsų energijos sąnaudas pagal svorį ir veiklos trukmę.
Rezultatas pasirodys čia
Pasirinkite veiklą, įveskite svorį ir trukmę.
Kaip veikia ši skaičiuoklė?
Ši skaičiuoklė padeda apskaičiuoti, kiek kalorijų sudeginate atlikdami įvairias veiklas, atsižvelgiant į kūno svorį ir veiklos trukmę.
Skaičiavimai atliekami pagal MET (Metabolic Equivalent of Task) reikšmes.
Kas yra MET?
MET (Metabolic Equivalent of Task) apibrėžia veiklos intensyvumą. 1 MET prilygsta įprastoms kūno energijos sąnaudoms sėdint ar gulint, o didesnės MET reikšmės rodo sudėtingesnę, daugiau energijos reikalaujančią veiklą.
Formulė
Sudeginamų kalorijų kiekis apskaičiuojamas taip:
Sudegintos kalorijos = MET × svoris (kg) × trukmė (valandomis)
Tarkime, jei veiklos MET = 5, sveriate 70 kg ir veikla trunka 1 valandą, sudeginate 350 kcal (5 × 70 × 1).
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų sudegina bėgimas?
Bėgant vidutiniškai sudeginama apie 80-100 kalorijų kilometre, priklausomai nuo svorio ir intensyvumo. 70 kg žmogus bėgdamas 30 minučių vidutiniu tempu sudegina apie 300-350 kalorijų.
Kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas?
Vaikščiojant vidutiniškai sudeginama apie 4-5 kalorijos per minutę, arba apie 50-60 kalorijų per kilometrą. 10,000 žingsnių (apie 7-8 km) sudegina maždaug 350-500 kalorijų.
Kokia sporto šaka degina daugiausiai kalorijų?
Daugiausiai kalorijų per valandą degina: plaukimas (400-700 kcal), bėgimas (500-800 kcal), dviračių sportas (400-600 kcal) ir šokiai (300-500 kcal). Tikslus skaičius priklauso nuo intensyvumo ir kūno svorio.
Ar kasdienės veiklos degina daug kalorijų?
Taip! Namų ruoša sudegina 150-200 kcal/val., sodininkystė – 200-400 kcal/val., net stovėjimas vietoj sėdėjimo sudegina papildomai 20-50 kcal per valandą. Šios veiklos prisideda prie bendro dienos energijos suvartojimo.